La educación emocional puede llegar a ser un tema que en un principio puede parecer sencillo, incluso sin importancia, sin embargo, es todo lo contrario, la educación emocional en nuestra actualidad se ha convertido en la temática de mayor importancia, aún más cuando hablamos de jóvenes, una etapa de vida donde suelen ser menos comprendidos. Por lo que hablar de este tema, es empoderar a la juventud en autoconocimiento y autoconciencia de que es lo que están sintiendo y que significa el sentir una determinada emoción.

La educación emocional en nuestra sociedad ha pasado desapercibida, por cómo ha sido el desarrollo personal de los individuos a lo largo de la historia. En nuestro país, con las generaciones de nuestros padres, abuelos, la educación emocional ha sido aprendida en casa de una manera implícita, en donde generación tras generación ha sido transmitidas conductas como “Los hombres no lloran”, “Todos tenemos miedo, pero no por eso vamos a detener nuestra vida”, “Una señorita no puede enojarse”, entre otras. Con las nuevas generaciones esta pseudo-educación va cambiando, por el acceso a la información, pero también con un cambio de mentalidad que toda esta nueva revolución digital trae consigo, es decir, los padres por ejemplo, están abriendo más sus mentes y están aceptando la importancia de la salud mental en cada uno de nosotros.

Tras la pandemia, la necesidad de la educación mental y específicamente la educación emocional ha sido más necesaria de implementar, ya que las juventudes y la población en general han experimentado estados mentales con emociones que nunca habían vivido. Por lo cual, es de suma importancia que los jóvenes puedan saber cómo manejar sus emociones y como estabilizarse, como acompañar a quienes lo necesiten y principalmente cómo romper con esa cadena que ha sido reproducida con los años.

(García, 2003) define la educación emocional como “Un proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo emocional como complemento indispensable del desarrollo cognitivo, constituyendo ambos los elementos esenciales del desarrollo de la personalidad integral”. Es decir, que es un proceso de aprendizaje para empoderar el autoconocimiento emocional para complementar el desarrollo mental integral, es decir, en todos sus aspectos, para alcanzar un desarrollo de la personalidad adecuado teniendo una vida plena.

Definir qué son las emociones, es extremadamente difícil y complicado, dado que son fenómenos de origen multicausal. Estas se asocian a reacciones afectivas de aparición repentina, de gran intensidad, de carácter transitorio y acompañadas de cambios somáticos ostensibles, las cuales se presentan siempre como respuesta a una situación de emergencia o ante estímulos de carácter sorpresivo o de gran intensidad, las mismas se vinculan con las necesidades biológicas y bajo el control de las formaciones subcorticales. (Retana, 2012)

En nuestro diario vivir pueden ocurrir situaciones en las cuales puedan desestabilizarnos, y comprender cómo puede afectar esa emoción, teniendo las herramientas adecuadas, puede minimizarlas para no dejar que afecten a nuestra realidad, por ejemplo: Imagina a Ana, una adolescente de 15 años. Ha estado sintiendo mucha presión últimamente debido a los exámenes escolares y a las expectativas de sus padres. Un día, después de recibir una calificación más baja de lo esperado en un examen importante, Ana se siente abrumada y triste.

En lugar de ignorar sus emociones, Ana decide poner en MODO OFF y hablar con sus padres, les expresa cómo se siente y les cuenta sobre la presión que está experimentando. En lugar de reaccionar con enojo o decepción, sus padres practican la empatía, le dicen que entienden que la escuela puede ser estresante y que están allí para apoyarla, independientemente de las calificaciones.

Además, sugieren que juntos encuentren maneras de manejar el estrés, como establecer metas realistas, crear un horario de estudio más equilibrado y buscar ayuda cuando sea necesario. Este ejemplo destaca la importancia de ponernos en MODO OFF, de reconocer y expresar las emociones, así como la empatía y el apoyo de los adultos en el proceso de educación emocional de un adolescente.

En el ejemplo anterior podemos ver cómo es de importante el manejo adecuado de las emociones, de la asertividad en la comunicación y que no importa la edad para poder practicarlo, al contrario, es esencial que jóvenes puedan tener las herramientas para manejar situaciones similares a esta.

A continuación, se presentarán unos consejos para poder ir mejorando la educación emocional:

La escucha activa: Este es el medio principal para lograr una comunicación asertiva, basada en el respeto y la validación de las emociones, por lo que es importante detenernos unos minutos para escucharnos a nosotros mismos, a entender nuestra voz interna, saber si ella nos está hablando de la manera que nos gusta y que es la adecuada.

Tener un diario personal: Esta técnica es muy útil a la hora de drenar emociones, antes de irnos a dormir, podemos escribir como nos sentimos y sincerarnos totalmente, sin juzgar, en un espacio seguro, encontrando el origen de las emociones, entenderlas para luego gestionarlas.

Asociar las emociones a sensaciones físicas: Las emociones pueden estar relacionadas a dolores físicos, y puede ser de mucha utilidad poder identificar qué consecuencia física puede provocar una emoción, por ejemplo, el dolor de espalda por el estrés, el dolor de pecho por el miedo o la preocupación, y así poder tratar la emoción, entender su síntoma y ocuparse de mejorarla, mediante sensaciones físicas descubrir qué emoción está afectando.

Este tema al ser tan importante está presente en los talleres de ELEVA, ya que nuestro objetivo es que los jóvenes puedan tener todas las herramientas para poder manejar sus emociones, que puedan ser capaces de hacer conciencia de lo que les está sucediendo, entender que no es malo sentir emociones negativas, sino que son oportunidades para aprender, para que el futuro pueda saber actuar y mejorar su calidad de vida.

Para poder seguir con conociendo más acerca de este tema y muchos más de la salud mental que es oportuna para nuestro aprendizaje sigue la página oficial de ELEVA El Salvador en Instagram como YMCA.SV, y en su página web oficial www.ymcalac.org

Referencias

García, M. V. (2003). La educación emocional: conceptos fundamentales. Revista Universitaria de Investigación, 4(2).

Retana, J. G. (2012). La educación emocional, su importancia en el proceso de aprendizaje. Revista educación, 36(1), 1-24.

(s.a 2023) Qué son los Sentimientos. En: Significados.com. Disponible en: https://www.significados.com/sentimiento/